<p>汇报人：XXX</p><br><p>目录CONTENTS</p><br><p></p><br><p>是农历二十四节气中的第19个节气；更是冬季的第一个节气；标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。每年的12月7日为立冬节气。立冬节气</p><br><p>：：：一候 水始冰鹖鴠（hé dàn），寒号鸟。此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；二候 地始冻此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；三候 雉入大水为蜃「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。24个节气，其中包括12个月，每个节气15前后天。而我国又将“五天”称为“一候”，“三候”为一个节气，所以一个节气又被称为“三候”。我国古代劳动人民将每个节气的“三候”根据当时的气候特征和一些特殊现象有分别起了名字，用来简洁明了的表示当时的天气等特点。</p><br><p>《三礼义宗》记载“立冬节气为节者，行于小雪为立冬节气。时雪转甚，故以立冬节气名节。”《月令七十二候集解》“立冬节气,十一月节,至此而雪盛也。 “立冬节气的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。</p><br><p></p><br><p>老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，立冬节气腌肉”立冬节气节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。</p><br><p>到了立冬节气节气,河里的水都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。当然也可以在岸上欣赏封河风光。滑冰是冬季游戏之一,古时称为冰戏。北方严寒,河流冻得坚实,滑冰最为流行。“小雪封地,立冬节气封河”</p><br><p>鄂温克和鄂伦春人们的传统节日米特尔节，流行于内蒙古自治区陈巴尔虎族。“米特尔”为鄂伦春语音直译。每年在农历十一月十几日举行，当地人们认为这一天是气候变冷的转折点，因此以过节表示重视。他们生活在大兴安岭一带，冬季十分寒冷，放牧与狩猎活动都极困难，所以要做好一切越冬的准备工作。是日有羊群的人，要把种羊归人羊群，并卖一些大牲畜，把过冬春食用的牛、羊宰杀后贮存起来，确保冬季有足够食用的冻肉和粮食。</p><br><p></p><br><p>1、宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。2、宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。3、宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。</p><br><p>5、宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。4、宜调神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。6、宜粥养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。7、宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。</p><br><p>5、防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。1、防跌倒“下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。2、防消化道溃疡注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷。3、防中风对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。4、防心脏病包括心绞痛、心肌梗塞等。</p><br><p>7、防煤气中毒利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。6、防晨练病天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。8、防虚脱长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。9、防烫伤用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。10、防不当御寒方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。</p><br><p></p><br><p>《除夜雪》宋代：陆游北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。半盏屠苏犹未举，灯前小草写桃符。《夜雪》白居易已讶衾枕冷，复见窗户明。夜深知雪重，时闻折竹声。</p><br><p>《立冬》仇远细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。《江雪》柳宗元千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。</p><br><p>《立冬》李磊斗云如伞盖，大圣欲归来。琼楼翘首望，岭候水晶宅。犹闻蟠桃香，不觉入瑶台。岂为玉皇宴？乃有真情怀。抖擞山河志，造化旧尘埃。一番新天地，自由多自在！</p><br><p>汇报人：XXX</p><br>