<p>心理健康主题班会我的情绪我做主</p><br><p>目录</p><br><p>你现在的心情是？</p><br><p>情绪的基本类型</p><br><p>喜悦</p><br><p>愤怒</p><br><p>仇恨</p><br><p>悲伤</p><br><p>恐惧</p><br><p>情绪大比拼1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。</p><br><p></p><br><p>故事欣赏踢猫效应老板骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞到了。</p><br><p>读完这个故事后，你有什么感受</p><br><p>你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥怒不过夺，喜不过予。——荀子　怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙励志名句</p><br><p>小游戏我知你心情这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。</p><br><p>情绪对人有什么影响？情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。</p><br><p></p><br><p>摆脱不良情绪</p><br><p> 合理宣泄法 转移注意法 自我激励法 心理换位法</p><br><p>合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。</p><br><p>转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影······</p><br><p>激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 </p><br><p>所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 </p><br><p>你还有别的方法吗？当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈表情调节法</p><br><p>共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心</p><br><p>心理健康主题班会愿同学们开心每一天！</p><br>