体育与健康Sports And Health Theory主讲人：办图网Please add specific content here, please be concise, simple description can be done, no need to be tedious.我运动·我快乐·我健康2023年体育与健康概念体育与体能专题培训

1体育与健康概念2体育锻炼对人体 各器官系统的作用3体育锻炼与体能目 录 CONTENTS

体育与健康概念1The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field

第一节 健康新概念 (New Wellness Conception)一、何谓健康（what’s the meaning of wellness） “健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态” ——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章

二、健康的组成 01生理健康一个人除了没有高度治疗的身体疾病外，还应有余力应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。02心理健康不仅指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，而且他还要求一个人必须具有情感认识、接受、表达、独立行为以及应付日常各种挑战的能力等。03道德健康 指参与社会活动、为社会作贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。

第一节 健康新概念 (New Wellness Conception)

第二节、体育与健康

一、“体育”的基本概念 1.体育是培养和完善人的一种有意识的活动和过程； 2.体育所借助的手段一般称为身体活动或过程； 3.体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。第三节、体育与健康促进

二、健康促进的概念 以健康教育、组织、法律、政策和经济等综合手段对有害健康的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，促进人类健康。三、体育与健康关系 1.体育是健康促进的重要内容和基础工作； 2.通过体育教会人们去合理、有效地利用、保护和促进身体健康，它是一种利用身体而又去完善身体的活动过程。

体育锻炼对人体各器官系统的作用2The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field

第一节、体育锻炼对神经系统的作用二、神经系统的功能中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。其中，大脑是司令部的最高领导者。

三、体育锻炼对神经系统的作用能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力； 能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证； 能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷； 能使左、右半脑得到均衡的发展。

第二节、体育锻炼对循环系统的作用

第三节、体育锻炼对呼吸系统的作用一、呼吸系统的构成呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。

二、呼吸系统的功能呼吸系统的功能是吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢。三、体育锻炼对呼吸系统的作用

第四节、体育锻炼对运动系统的作用一、运动系统的构成：人体运动系统主要由骨骼、关节、肌肉组成，是人们从事劳动、运动的器官。二、运动系统的功能：骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。三、体育锻炼对运动系统的作用 能促进骨骼生长外，还能提高骨骼的坚固、耐压性。 可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性 使关节周围的关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高关节的牢固性 肌肉粗化 能量物质储备水平提高

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第一节、体育锻炼应遵循的原则 体育锻炼方法多种多样，目的不同，采用的方法、手段也不尽相同。一、正确选择锻炼方法和手段——提高身体素质原则 人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育锻炼追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。二、全面发展原则

第二节、发展速度素质

一、提高速度素质的要求与方法 其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。 1、速度——人体进行快速运动的能力1）位移速度：单位时间内人体快速移动的距离 2）动作速度：人体快速完成某个动作的能力 3）反应速度：人体对各种信号的快速应答能力速度素质的表现形式：

一、提高力量素质的要求与方法

二、发展力量素质的生理基础三、力量素质的测试方法

第四节、发展耐力素质

第五节、发展灵敏素质

第六节、发展柔韧素质

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